אכילת מנדרינות לירידה במשקל
אנשים רבים מטילים ספק האם כדאי לאכול קלמנטינות תוך כדי הרזיה, מכיוון שהם פירות ההדר המתוקים ביותר. עכשיו דיאטת הקלמנטינה הופכת פופולרית יותר ויותר בקרב אנשים העוקבים אחר דמותם, בגלל פרי זה דל קלוריות ומספק שובע טוב.
אכילת מנדרינות לירידה במשקל
הרכב מנדרינים
דיאטת הקלמנטינה היא לא רק קלילה וטעימה במיוחד, אלא גם בריאה, מכיוון שהפרי מכיל כמות גדולה של ויטמינים המחזקים את הגוף. יותר מכל מכיל ויטמין C (חומצה אסקורבית), שיעזור להגביר את החסינות ולהעלים את האפשרות להצטננות מקרית. הדרים מכילים גם תיאמין, ריבופלבין ורוטין.
מנדרינות לירידה במשקל חייבות להיכלל בתזונה, כי הם עשירים בויטמין D, מה שמגביר את החסינות. קליפת הפרי מכילה שמן אתרי בכמות 1-2%.
אכילת הפרי במזון מאפשרת לכם לשפר את חילוף החומרים, לשרוף עודפי שומנים, לחזק את מערכת העצבים ולהחזיר מראה בריא של העור והציפורניים. הכלול בהרכב של נובילטין מסייע להפחתת הצטברות שומן הקרביים, וכן מפחית את הסיכון לסוכרת, שבץ והתקף לב.
תכונות מועילות
למנדרינות לירידה במשקל יתרונות משלהם:
- תכולת קלוריות נמוכה אינה כוללת אפשרות לעלות במשקל, גם אם אתם אוכלים הרבה פירות הדר.
- נובילטין. פלבנואיד זה מכיל את קליפת הפרי. זה עוזר להיפטר משומן פנימי סביב האיברים, שלעתים קרובות קשה להסיר אותו. משפר את מצב הזיכרון, מייצב את ייצור האינסולין.
- כמות גדולה של ויטמין C. הוא משפר את מראה העור בשל תכונותיו הנוגדות חמצון. חומצה אסקורבית מסייעת בהוצאת חומרי פסולת מהגוף, מונעת שיכרון ועוזרת להימנע משימוש בתרופות נוספות להצטננות.
- רוטין. ויטמין זה מסייע בחיזוק דפנות הנימים ובכך מגביר את ספיגת החומרים המזינים.
- ויטמינים מקבוצה B. התפקוד הנכון של בלוטת התריס וקצב פירוק תאי השומן תלויים בהם.
- שמן אתרי ממריץ את חילוף החומרים ועוזר בפירוק שומנים, מה שעוזר לך גם לרדת במשקל. אתה יכול לאכול את הקליפה טרייה או להוסיף אותה לתה שלך.
היבטים של דיאטת הקלמנטינה
אנשים רבים משמינים בגלל תזונה לקויה ושפע של מאכלים לא בריאים, מה שמוביל להידרדרות בגוף, חוסר אנרגיה באמצע היום וכו '. דיאטת הקלמנטינה תעזור לכם לסדר את גופכם ולשפר את רווחתכם.
ישנן מגוון אפשרויות להרזיה. אלה יכולים להיות רק ימי צום (2-4 ימים), במהלכם הם אוכלים רק פירות הדר ושותים מים. זה יעזור לך לרדת עד 4 ק"ג.
תיאור תוכנית הארוחה בת 10 הימים:
- ארוחת בוקר - קלמנטינה אחת וכוס תה ירוק;
- חטיף - 3 יח 'של פירות הדר וביצה;
- ארוחת צהריים - 150 עוף מבושל, קלמנטינה ותה;
- ארוחת ערב - מרק ירקות קל, דגים מבושלים ומנדרינה.
ניתן לארגן יום צום במנדרינות
דיאטה כזו לא תאפשר לך להשמין ותעזור לך לרדת עד 7 ק"ג.
אפשרות מחמירה יותר היא לאכול 6 פירות בלבד ו -6 חלבונים ביום במשך 14 יום. זכרו לשתות מים לאורך כל היום, זה יעזור לשמור על איזון המים ברמה הנכונה ולמנוע תחושת עייפות וישנוניות במהלך היום.
אם משלבים דיאטת קלמנטינה, התפריט שלך לא אמור להכיל מאכלים אסורים: שומן, קמח ומטוגן.
רופאים ממליצים לא לאכול אוכל 3 שעות לפני השינה, מכיוון שהוא לא יוכל לעכל לחלוטין. אפשר לאכול קלמנטינות בלילה עם דיאטה, מכיוון שהן נספגות תוך 20-30 דקות, אך יש לזכור כי הדבר אולי לא מספק את הרעב, אלא מעורר תיאבון. קחו זאת בחשבון לפני שאתם אוכלים מנדרינות בלילה.
התוויות נגד
לתזונת הקלמנטינה יש גם חסרונות. אל תשכח מהם אם אתה רוצה לרדת במשקל בדרך זו:
- תגובה אלרגית. במנות קטנות, לשימוש בפרי זה אין השלכות בולטות, אך הכללת מספר גדול מהן בתזונה מובילה להתפתחות אלרגיות. כדי למנוע, עקוב אחר רווחתך, בדוק אם יש פריחות בעור שלך. דמעה וסחרחורת צריכות להיעדר.
- דְחִיָה. אם אתה יושב בדיאטת קלמנטינה זמן רב, אתה עלול לפתח סלידה מפרי זה, עד כדי כך שהגוף יסרב להכניס אותו פנימה. במקרה זה יש להפסיק מיד לרדת במשקל ולהשתמש בהדרים אלה רק לימי צום.
התוויות נגד אחרות:
- מחלות במערכת העיכול, קוליטיס;
- נוכחות של הריון והנקה;
- פסוריאזיס, אקזמה ודלקת עור;
- דלקת מפרקים ובעיות בכליות אחרות.
סיכום
שימוש במנדרינות לירידה במשקל תהיה אופציה נהדרת, הם יסייעו בהכנת גופכם לקיץ וישפרו את רווחתכם. הפרי טעים ועשיר בויטמינים שימושיים, קל לעיכול ואינו מעניק תחושת כבדות. העיקר לנהל אורח חיים בריא, לעסוק בספורט ולפקח על כמות הקלוריות הנצרכת כדי שהקילוגרמים העודפים לא יחזרו.